Le tecniche di calcio (Geri waza) [modifica]

I calci (geri) sono movimenti tipici delle arti marziali orientali. Le parti dei piedi (ashi) che vengono utilizzate per colpire sono: avampiede (koshi), bordo laterale (sokutō), tallone (kakato), collo (haisoku), pianta (teisoku) e punta delle dita (tsumasaki). Le tecniche si suddividono in funzione della direzione in cui colpiscono: frontali (mae), laterali (yoko), circolari (mawashi), all'indietro (ushiro). In autodifesa anche calci bassi (gedan-geri) sono usati.
È quindi evidente che le possibilità di impiego dei calci sono innumerevoli, in attacco come in parata, anche perché una stessa tecnica può essere sferrata in due modi diversi: keage (frustato) o kekomi (spinto): keage è determinato da un rapido movimento di slancio dell'arto che colpisce il bersaglio: si rilascia energia per un tempo brevissimo e si riacquista il più velocemente possibile la posizione di partenza, kekomi è invece dinamico fino all'impatto sul bersaglio, dove concenta la forza originata dalla spinta di tutto il corpo. Se è possibile paragonare il primo movimento ad una frustata, il secondo equivale ad un colpo di martello: per quanto siano diversi, entrambi possono essere micidiali nel loro effetto.
Nel combatitmento (kumite) è la corretta valutazione dei tempi e delle distanze a determinare la scelta del tipo di attacco più adatto. L'impiego dei calci, nel corso di un confronto tra due avversari suscita in chi osserva un interesse particolare, sia per l'alta spettacolarità di questi movimenti sia perché possono essere abbinati a dei salti eccezionali (tobi). Vi sono però alcuni elementi che permettono di distinguere una tecnica definitiva di calcio (keri kime waza) da un gesto coreografico: la stabilità e l'equilibrio sono aspetti primari in tecniche che abbinano la forza alla velocità, quando la base d'appoggio è ridotta ad una sola gamba occorre mantenere il piede saldamente premuto al suolo, anche per poter meglio assorbire il contraccolpo. Altra buona regola è di impostare il calcio caricando il ginocchio più in alto possibile e piegandolo completamente, in modo da garantire la massima tensione muscolare e il superamento di eventuali ostacoli posti sulla traiettoria della tecnica. Si deve notare che il solo movimento della gamba difficilmente potrebbe creare energia sufficiente a distruggere il punto d'impatto: è quindi opportuno inserire nel gesto la spinta dei fianchi integrata al peso di tutto il corpo, è poi indispensabile effetuare il ritorno dell'arto con rapidità e coordinazione (il ritorno dev'essere più veloce dell'andata) sia perché l'avversario non possa ostacolarlo sia perché la tecnica possa essere ripetuta o collegata ad altri colpi e spostamenti.
Respirazione adeguata e ferma volontà fanno parte delle condizioni tecniche che portano all'esecuzione di un buon calcio. Comunque l'obiettivo cui deve tendere il karateka è quello di servirsi dei suoi arti come di armi. Il maestro Gichin Funakoshi esprimeva questo concetto con l'espressione mani e piedi come spade. Questa regola è una delle venti contenute nello Shoto nijūkkun in cui Funakoshi aveva raccolto l'essenza del karate-do.

Le tecniche di percossa [modifica]

Oltre a calci e pugni, esistono altri tipi di colpi (uchi), effettuati con altre parti del corpo, come i gomiti (enpi), le ginocchia (hiza), il dorso del pugno (uraken), i palmi (teisho), il lato esterno della mano (shuto), il lato interno della mano (haito), ecc. A differenza dei pugni, che sono penetranti, ma lenti, le tecniche di percossa sono colpi molto rapidi e dirompenti.

Alcuni tipi di percossa [modifica]

• Shuto uchi: colpo con il lato esterno della mano
• Haito uchi: colpo con il lato interno della mano
• Uraken uchi: colpo con il dorso del pugno
• Otoshi uchi: colpo discendente
• Hiji ate o Empi uchi: colpo con il gomito
• Hiza geri o Hizagashira: colpo con il ginocchio/ginocchiata
• Teisho uchi: colpo col palmo della mano
• Awase teisho uchi: palmi a U

Tecniche di proiezione (Nage waza)e leve articolari (katame waza) [modifica]

L'applicazione pratica dei kata del karate (o bunkai kata) è satura di tecniche di proiezione e leve articolari che, tuttavia, vengono praticate e studiate con metodo soltanto ai livelli più alti e pertanto risultano totalmente sconosciute al neofita. Le proiezioni del karate derivano in buona parte dal JuJitsu giapponese ma tendono, più che a lanciare in lontananza l'avversario come l'Aikido, a sgretolarlo sul suo centro per portarlo a distanza di atemi waza. Sono fondamentali per lo studio complessivo delle dinamiche del combattimento così come le leve articolari che vanno a completare le tecniche di percussione. Lo studio di queste tecniche varia di stile in stile. Le proiezioni del karate, inoltre, si basano sul principio del "non dissenso" esattamente come il Jujitsu e tendono a far sviluppare la consapevolezza della capacità di estendere l'energia vitale (Ki) non solo tramite gli atemi waza ma anche con i lanci a terra.

Alcune tecniche di proiezione, leve articolari e strangolamenti [modifica]

Tecniche comuni a tutti gli stili:

• De-Ashi-Barai
• O-Soto-Gari
• Uki-Goshi (anche nella variante O-Goshi)
• Seoi Nage
• Tai-Otoshi
• Uchi-Mata
• Harai Goshi
• Uki-Otoshi
• O-Soto-Guruma
• Ikkyo
• Sankyo
• Yonkyo

Tecniche tipiche del Wado Ryu:

• Kote-gaeshi
• Shiho-Nage
• Kokyu Nage

Perché a piedi nudi [modifica]

Una cosa importante nel karate è il fatto di stare a piedi nudi nello svolgere la lezione, questo ha motivazioni tecniche e formali, risponde ad esigenze pratiche ed è volto al conseguimento della massima efficacia.
Ragioni fisiche: il piede è ricco di ricettori tattili che permettono di conoscere la conformazione del suolo senza interventi della vista; la struttura ossea del piede è arcuata cosi da restare parzialmente sospesa sul piano di appoggio. L'adattamento alle caratteristiche del suolo viene avvertito dai recettori di tensione dei tendini e delle articolazioni: il corpo risponde cosi alla percezione dell'inclinazione e della direzione di pendenza, adeguandosi alle mutevoli necessità dello stare eretti. Fare karate significa anche imparare a flettere, estendere e ruotare il piede, adattandolo al fine di ottenere un impatto efficace sul bersaglio.
Un'altra delle ragioni che chiariscono perché i praticanti di karate tradizionale non usino protezioni ai piedi affonda le sue radici nel passato, quando i samurai divennero imbattibili nell'uso della spada, si chiesero cosa sarebbe stato di loro se fossero stati sorpresi disarmati. Di qui la necessità di imparare ad usare il corpo come un'arma e vennero sviluppate le prime tecniche a mano nuda: la loro evoluzione e quella delle forme di lotta che in esse si fusero, portò alla codificazione di sistemi di combattimento a mano disarmata sempre più complessi che scaturirono nel Jūdō, nell'aikido e nel karate (giapponese). Lo stare a piedi nudi è un segno di umiltà, rispetto e di volontà di affrontare l'allenamento con la mente vuota dalle preoccupazioni quotidiane.